آشنایی با کلاس یوگا

یوگا یک سیستم تمرینی جامع و قدیمی است که ریشه در فلسفه و فرهنگ‌های باستانی هند دارد. این روش، ترکیبی از تمرینات فیزیکی، تنفسی و ذهنی (مدیتیشن) است و هدف آن بهبود وضعیت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و ایجاد آرامش ذهنی می‌باشد. تمرینات یوگا شامل وضعیت‌های متفاوت بدنی همراه با کنترل تنفس و تمرکز بر ذهن و روح است که با نام آسانا شناخته می‌شود. آسنا‌ها در یوگا به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند که شامل آسنا‌های ایستاده، نشسته، خوابیده، تعادلی و معکوس هستند. هر آسنا هدف خاصی را دنبال می‌کند و به بهبود جنبه‌های مختلف سلامت بدنی و ذهنی کمک می‌کند. این ورزش برای تمامی افراد در بازه‌های مختلف سنی و با آمادگی جسمانی متفاوت مناسب بوده و از سطح مبتدی شروع شده و با پیشرفت فرد و افزایش آمادگی جسمانی، به تدریج تمرینات پیشرفته‌تر جایگزین می‌گردند. یوگا علاوه بر فواید فیزیکی، تاثیرات مثبتی بر ذهن و روح داشته و سبب افزایش تمرکز می‌شود.

بهبود تعادل

تمرینات تعادلی یوگا به بهبود تعادل و هماهنگی اعضای بدن کمک می‌کنند.

افزایش انرژی

یوگا به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی در فرد کمک می‌کند.

افزایش تمرکز

یوگا تمرکز ذهنی را افزایش داده و به بهبود حافظه کمک می‌کند.

تقویت عضلات

تمرینات یوگا عضلات بدن را تقویت و استقامت آن‌ها را افزایش می‌دهد.

افزایش انعطاف‌پذیری

حرکات و تمرینات یوگا عضلات بدن را کشیده و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشند.

مناسب چه افرادی است؟

• مناسب برای تمام گروه‌های سنی و سطوح مختلف آمادگی جسمانی
• افرادی که می‌خواهند کیفیت خواب خود را بهبود ببخشند
• افرادی که به دنبال کاهش دردهای التهابی و مفصلی هستند
• افرادی که می‌خواهند تعادل و هماهنگی بدن خود را بهبود دهند
• افرادی که به دنبال افزایش انرژی و کاهش خستگی هستند
• افرادی که نیاز به بهبود عملکرد دستگاه تنفسی دارند
• افرادی که به دنبال تقویت عضلات و افزایش استقامت فیزیکی هستند

مزایای پزشکی

• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود کیفیت خواب
• بهبود عملکرد دستگاه تنفسی
• بهبود عملکرد دستگاه گوارش
• تقویت سیستم ایمنی
• کاهش التهاب و بهبود درد مفاصل
• کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب