آشنایی با کلاس سی ایکس

ورزش سی ایکس ورکس که به اختصار CX نامیده می‌شود، توسط شرکت لس مایلز (Les Mills) طراحی شد. تمرینات این ورزش در مدت زمان کوتاه ۳۰ دقیقه‌ای انجام می‌شود و هدف اصلی آن تقویت عضلات مرکزی بدن (هسته بدن) است. در این ورزش طی انجام حرکت‌های چالشی عضلات شکم، باسن و پاها به طور خاص مورد توجه قرار می‌گیرند. این ورزش ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی است که با استفاده از کش ورزشی و وزنه انجام می‌شود و با درگیر کردن بخش مرکزی و میانی بدن، بالاتنه و پایین‌تنه، ارتباط بین کل بدن را بهبود می‌بخشد و به تقویت تمامی عضلات بدن کمک می‌کند. همچنین، این ورزش برای جمع کردن شکم و باسن مفید است و باعث می‌شود تا بتوانید فعالیت‌های روزانه‌تان را با قدرت بیشتری انجام دهید.

تقویت هسته بدن

افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن (شکم و کمر)

چربی‌سوزی

سوزاندن کالری و کاهش چربی‌های بدن

فرم‌دهی بدن

بهبود حالت و ظاهر بدن

افزایش انعطاف‌پذیری

بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل

پیشگیری از آسیب‌دیدگی

کاهش خطر آسیب‌دیدگی در فعالیت‌های روزانه

افزایش استقامت

بهبود استقامت و قدرت عمومی بدن

مناسب چه افرادی است؟

• افراد با سبک زندگی فعال که فعالیت‌های روزانه زیادی دارند و به دنبال بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی هستند.
• افرادی که زمان کمی برای ورزش دارند و به دنبال تمریناتی هستند که در مدت زمان کوتاه نتیجه‌بخش باشند.
• ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال تمرینات پیشرفته و فشرده برای افزایش قدرت و استقامت بدن خود هستند.
• کسانی که به تقویت عضلات شکم و کمر نیاز دارند.

مزایای پزشکی

• کاهش خطر آسیب‌دیدگی اندام‌های بدن
• بهبود کارکرد دستگاه تنفسی
• پیشگیری از کمر‌درد و دردهای عضلانی
• کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن