تمرینات چربیسوزی به فعالیتهایی گفته میشود که هدف اصلی آنها افزایش سوزاندن کالری و کاهش تودههای چربی بدن است. این تمرینات شامل انواع مختلفی از حرکات و روشها مانند ورزشهای هوازی، بدنسازی و کار با وزنه، تمرینات با شدت بالا و استراحت کوتاه (هیت)، رقصهای پر تحرک و غیره هستند که با ترکیب شدت و تنوع در تمرینات، متابولیسم بدن را افزایش داده و به تجزیه چربیهای ذخیره شده در بدن کمک میکنند.
برخی از مزایای حرکات چربی سوزی
با مطالعه و آگاهی بیشتر، میتوانیم بهتر ورزش مورد نیاز خود را انتخاب کنیم
افزایش انرژی
تمرینات چربیسوزی باعث افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد روزانه میشوند.
تقویت عضلات
حرکات چربیسوزی به تقویت و افزایش قدرت عضلات کمک میکند.
افزایش متابولیسم
تمرینات چربیسوزی باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن و سوزاندن کالری بیشتر میشوند.
بهبود انعطافپذیری و تعادل
این حرکات به بهبود انعطافپذیری عضلات و تعادل بدن کمک میکنند.
کاهش وزن
سوزاندن کالری و چربی بیشتر به کاهش وزن و حفظ وزن مناسب بدن کمک میکند.
مناسب چه افرادی است؟
- افراد دارای اضافه وزن یا چاق
- افراد بزرگسال جهت حفظ سلامت عمومی و افزایش انرژی
- افراد مبتلا به استرس بالا برای کاهش استرس و بهبود روحیه
- افرادی که به دنبال افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر هستند
مزایای پزشکی
- کاهش وزن و کنترل آن
- کاهش خطر دیابت نوع 2
- تقویت سیستم ایمنی
- بهبود سطح قند خون
- بهبود عملکرد تنفسی
- کاهش فشار خون
نحوه برگزاری کلاسها
آشنایی با روز، ساعت و نحوه برگزاری
گروهی
مرقون به صرفه و مناسب برای حضور در گروه ها و ایجاد تعاملات اجتماعی
- تعداد نفرات: حداکثر 10 تا 12 نفر
- تعداد جلسات: 8 یا 12 جلسه به انتخاب ورزشکار
- مدت زمان هر جلسه: یک ساعت
نیمه خصوصی
ترکیبی از هزینه مناسب و راندمان بالاتر با تمرکز و رصد بیشتر
- تعداد نفرات: بین 3 تا 4 نفر
- تعداد جلسات: 8 یا 12 جلسه به انتخاب ورزشکار
- مدت زمان هر جلسه: یک ساعت
خصوصی
شخصی سازی شده به همراه نظارت تمام وقت مربی، مناسب فعالیت حرفهای
- تعداد نفرات: 1 نفر
- تعداد جلسات: 8 یا 12 جلسه به انتخاب ورزشکار
- مدت زمان هر جلسه: یک ساعت