حرکات اصلاحی تمرینات بدنی است که هدفشان بهبود ناهنجاریها و عیوب موجود در وضعیت بدن و حرکتهای نادرست است. این حرکات با هدف بهبود انعطافپذیری، تقویت عضلات و تعادل بدن، کاهش درد و پیشگیری از آسیبهای احتمالی انجام میشوند. انواع حرکات اصلاحی شامل تمرینات کششی، تقویتی، تعادلی و تنفسی است. این تمرینات بسته به شرایط جسمی و سنی و مشکلات فیزیکی هر فرد طراحی میگردد.
برخی از مزایای حرکات اصلاحی
با مطالعه و آگاهی بیشتر، میتوانیم بهتر ورزش مورد نیاز خود را انتخاب کنیم
بهبود وضعیت بدن
اصلاح ناهنجاریها و بهبود وضعیت فیزیکی
کاهش درد
کمک به کاهش دردهای مزمن ناشی از ناهنجاریهای عضلانی و اسکلتی
افزایش انعطافپذیری
بهبود دامنه حرکتی مفاصل و انعطافپذیری عضلات
تقویت عضلات
شناسایی و تقویت عضلات ضعیف یا غیرفعال
بهبود تعادل و هماهنگی
بهبود کنترل حرکتی و تعادل بدن
پیشگیری از آسیب
جلوگیری از بروز آسیبهای ورزشی و سایر آسیبهای احتمالی
مناسب چه افرادی است؟
- افرادی که دردهای مزمن عضلانی و اسکلتی دارند
- افراد با ناهنجاریهای وضعیتی (مانند قوسهای غیرطبیعی در ستون فقرات)
- ورزشکاران حرفهای (برای پیشگیری از آسیب و بهبود عملکرد)
- کارمندان اداری (برای جلوگیری از مشکلات ناشی از نشستن طولانی مدت)
- افراد مسن (برای حفظ تعادل و افزایش انعطافپذیری)
- افرادی که تازه شروع به تمرینات بدنی کردهاند (برای جلوگیری از آسیبدیدگی)
مزایای پزشکی
- افزایش دامنه حرکتی مفاصل
- تقویت عضلات ضعیف
- بهبود الگوهای حرکتی و تعادلی
- کاهش تنش و فشار عضلانی
- پیشگیری از آسیبدیدگیهای ورزشی
- کاهش دردهای مزمن (مانند کمردرد و گردندرد)
نحوه برگزاری کلاسها
آشنایی با روز، ساعت و نحوه برگزاری
خصوصی
شخصی سازی شده به همراه نظارت تمام وقت مربی، مناسب فعالیت حرفهای
- تعداد نفرات: 1 نفر
- تعداد جلسات: 8 یا 12 جلسه به انتخاب ورزشکار
- مدت زمان هر جلسه: یک ساعت