فیوژن فیتنس یک رویکرد تمرینی ترکیبی است که از تلفیق چند نوع ورزش و تمرینات بدنی مختلف تشکیل شده است. این روش بهطور کلی شامل ترکیب تمرینات قدرتی، کاردیو (قلبی_عروقی)، انعطافپذیری، و تمرینات ذهن_بدن مانند یوگا و پیلاتس است. هدف اصلی فیوژن فیتنس بهرهبرداری از مزایای متعدد هر نوع تمرین برای ایجاد یک برنامه تمرینی جامع و کارآمد است. فیوژن فیتنس میتواند برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی و ورزشی مناسب باشد و بسته به نیازها و اهداف شخصی هر فرد، طراحی شود. این ورزش همچنین به بهبود قدرت و استقامت عضلانی، افزایش انعطافپذیری، بهبود وضعیت جسمانی و کاهش استرس کمک میکند.
برخی از مزایای فیوژن فیتنس
با مطالعه و آگاهی بیشتر، میتوانیم بهتر ورزش مورد نیاز خود را انتخاب کنیم
تنوع در تمرینات
ترکیب انواع مختلف تمرینات برای ایجاد برنامههای تمرینی متنوع و جذاب
بهبود قدرت و استقامت عضلانی
تمرینات قدرتی و مقاومتی این ورزش به تقویت و افزایش استقامت عضلات کمک میکند.
افزایش انعطافپذیری
ترکیب تمرینات کششی و ذهن_بدن مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطافپذیری بدن کمک میکند.
مناسب برای تمام سطوح
فیوژن فیتنس برای افراد با سطوح مختلف آمادگی جسمانی مناسب است.
افزایش انگیزه و پیشگیری از خستگی تمرینی
تنوع تمرینات فیوژن فیتنس به جلوگیری از یکنواختی و افزایش انگیزه برای ادامه تمرینات کمک میکند.
مناسب چه افرادی است؟
- افرادی که میخواهند بدن خود را تقویت و تراز کنند
- کسانی که میخواهند تمامی جنبههای فیتنس شامل قدرت، استقامت، انعطافپذیری و تعادل را در خود تقویت کنند
- افرادی که به دنبال تمرینات متنوع و جذاب هستند
- افرادی که به دنبال کاهش استرس هستند
مزایای پزشکی
- کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی
- کاهش استرس و افزایش آرامش و بهبود حالت روحی
- کاهش دردهای مزمن و التهابی
- کاهش آسیبهای مفصلی از طریق افزایش انعطافپذیری
نحوه برگزاری کلاسها
آشنایی با روز، ساعت و نحوه برگزاری
گروهی
مرقون به صرفه و مناسب برای حضور در گروه ها و ایجاد تعاملات اجتماعی
- تعداد نفرات: حداکثر 10 تا 12 نفر
- تعداد جلسات: 8 یا 12 جلسه به انتخاب ورزشکار
- مدت زمان هر جلسه: یک ساعت
خصوصی
شخصی سازی شده به همراه نظارت تمام وقت مربی، مناسب فعالیت حرفهای
- تعداد نفرات: 1 نفر
- تعداد جلسات: 8 یا 12 جلسه به انتخاب ورزشکار
- مدت زمان هر جلسه: یک ساعت