آشنایی با کلاس هیت

ورزش هیت یک نوع تمرین با شدت بالاست که شامل دوره‌های کوتاه مدت از فعالیت‌های بسیار پر انرژی و پر فشار است که به دنبال آن‌ها دوره‌های کوتاه‌تری از استراحت یا فعالیت با شدت کم‌تر قرار می‌گیرد. دوره‌های شدت بالا معمولاً بین 20 ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشند و دوره‌های استراحت معمولاً به اندازه نصف یا برابر مدت زمان دوره‌های شدت بالا هستند. کل مدت تمرین هیت معمولاً بین 10 تا 30 دقیقه است. تمرینات شدید این ورزش با افزایش متابولیسم پایه بدن باعث می‌شوند که بدن تا ساعت‌ها بعد از تمرین کالری بسوزاند. تمرینات این ورزش می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، تمرینات وزنه‌ای، تمرینات با وزن بدن و تمرینات هوازی باشد.

افزایش استقامت قلبی-عروقی

با استفاده از ست‌های کوتاه از تمرینات شدید، استقامت قلب و عروق افزایش یافته و عملکرد آن بهبود می‌یابد.

صرفه‌جویی در زمان

مدت زمان کوتاه تمرینات نتایجی مشابه تمرینات طولانی‌تر را دارد.

تنوع در تمرینات

امکان انجام تمرینات مختلف با وزن بدن، تجهیزات و یا بدون تجهیزات

افزایش متابولیسم

تحریک متابولیسم بدن تا ساعت‌ها بعد از تمرین که باعث کالری‌سوزی بیشتر می‌شود.

مناسب چه افرادی است؟

• افرادی که به دنبال کاهش وزن و چربی بدن هستند
• افرادی که وقت کمی برای تمرین دارند و به دنبال تمرینات کوتاه و مؤثر هستند
• کسانی که به دنبال افزایش متابولیسم بدن هستند
• افرادی که علاقه‌مند به تنوع در تمرینات و اجتناب از یکنواختی هستند

مزایای پزشکی

• افزایش قدرت و استقامت عضلات
• کاهش فشار خون
• بهبود سطح کلسترول
• کاهش استرس و بهبود سلامت روان
• بهبود عملکرد قلبی_عروقی