آشنایی با کلاس حرکات هوازی

حرکات هوازی به دسته‌ای از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که با افزایش ضربان قلب و تنفس همراه است. این نوع حرکات معمولاً شامل فعالیت‌هایی هستند که به شکل مداوم و با شدت متوسط انجام می‌شوند و هدف اصلی آنها بهبود عملکرد سیستم قلبی_عروقی و تنفسی، همچنین افزایش استقامت بدنی و سوزاندن کالری است. درواقع حرکات هوازی زیر مجموعه ورزش‌های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و ایروبیک هستند که با استفاده از دستگاه‌های ورزشی یا انجام نرمش‌ها و حرکات هوازی (کاردیو)، اکسیژن بیشتری را از محیط گرفته و به اندام‌ها می‌رسانند و از این طریق انرژی لازم جهت انجام تمرینات را فراهم می‌کنند.

تقویت سیستم قلبی_عروقی

انجام حرکات هوازی به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

افزایش استقامت

انجام منظم این حرکات باعث افزایش استقامت و انرژی بدن می‌شود.

بهبود روحیه

حرکات هوازی با افزایش ترشح اندورفین‌ها می‌توانند استرس و افسردگی را کاهش دهند و خلق ‌و خوی شما را بهبود ببخشند.

افزایش ظرفیت تنفسی

حرکات هوازی به بهبود عملکرد ریه‌ها و افزایش ظرفیت تنفسی کمک می‌کنند.

کاهش وزن

این حرکات با افزایش سوخت و ساز بدن به سوختن کالری‌ها و کاهش وزن کمک می‌کنند.

مناسب چه افرادی است؟

• افراد سالمند جهت حفظ تحرک و افزایش استقامت
• افرادی که قصد کاهش وزن دارند
• ورزشکاران جهت بهبود استقامت و عملکرد ورزشی
• افراد دارای دیابت جهت کنترل سطح قند خون
• افراد دارای مشکلات قلبی و عروقی با مشاوره پزشک جهت کمک به بهبود سلامت قلب
• افراد مبتدی که تازه شروع به تمرین کرده‌اند و نیاز به ورزشی ساده و مؤثر دارند

مزایای پزشکی

• بهبود عملکرد قلب و عروق
• بهبود عملکرد ریوی
• کاهش خطر بروز بیماری‌های مزمن
• کاهش کلسترول
• تقویت استخوان‌ها و مفاصل
• بهبود وضعیت روحی و کاهش استرس
• تقویت سیستم ایمنی