ورزش زومبا یک برنامه تناسب اندام است که بر پایه حرکات رقص لاتین و بینالمللی ساخته شده است. این ورزش شامل ترکیبی از حرکات هوازی با شدتهای مختلف، حرکات تقویتی و انعطافی است که با موسیقی پر انرژی و شاد همراه است. زومبا توسط آلبرتو پرز (Alberto Perez) مربی تناسب اندام کلمبیایی در اوایل دهه ۱۹۹۰ ایجاد شد و از آن زمان به یکی از محبوبترین برنامههای ورزشی در سراسر جهان تبدیل شده است. امروزه زیر شاخههای زومبا با نامهای زومبا گلد (برای افراد مسن)، زومبا تونینگ (با استفاده از وزنهها)، و زومبا آکوا (در آب) در سراسر جهان توسعه یافته است.
برخی از مزایای زومبا
با مطالعه و آگاهی بیشتر، میتوانیم بهتر ورزش مورد نیاز خود را انتخاب کنیم
کالریسوزی و کاهش وزن
حرکات پر تحرک زومبا به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک میکند.
افزایش انعطافپذیری
ترکیب حرکات رقص و کششی در زومبا باعث بهبود انعطافپذیری بدن میشود.
تقویت هماهنگی بدن
حرکات متنوع زومبا به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک میکند.
افزایش انرژی
زومبا با بهبود جریان خون و افزایش سطح انرژی بدن، احساس سرزندگی و نشاط را افزایش میدهد.
کاهش استرس
موسیقی پر انرژی و حرکات سرگرم کننده زومبا باعث افزایش روحیه و کاهش استرس میشود.
مناسب چه افرادی است؟
- افراد علاقهمند به رقص و موسیقی
- افرادی که به دنبال تمرینات تفریحی و اجتماعی هستند
- افراد با سطح آمادگی جسمانی مختلف
- افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند
- افرادی که به دنبال کاهش استرس و افزایش روحیه هستند
مزایای پزشکی
- کنترل وزن و کاهش خطر چاقی
- افزایش توان عضلانی و استقامت
- بهبود تعادل و هماهنگی بدن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود سلامت قلب و عروق
- کاهش فشار خون
نحوه برگزاری کلاسها
آشنایی با روز، ساعت و نحوه برگزاری
گروهی
مرقون به صرفه و مناسب برای حضور در گروه ها و ایجاد تعاملات اجتماعی
- تعداد نفرات: حداکثر 10 تا 12 نفر
- تعداد جلسات: 8 جلسه
- مدت زمان هر جلسه: یک ساعت