آشنایی با کلاس اسپینینگ

به دوچرخه‌سواری در فضای بسته یا سالن ورزشی بر روی دوچرخه ثابت اسپینینگ گفته می‌شود که معمولاً همراه با پخش موسیقی‌های انرژی‌بخش است. این ورزش در دهه ۱۹۸۰ توسط جانی گلدبرگ، یک دوچرخه‌سوار حرفه‌ای، ابداع شد و از آن زمان به یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های گروهی در باشگاه‌های ورزشی تبدیل شده است البته انجام آن به صورت انفرادی نیز امکان‌پذیر است. اسپینینگ جزو ورزش‌های نوین محسوب شده و تمرینات آن جزو دسته تمرینات هوازی، قدرتی و استقامتی محسوب شده و کالری‌سوزی نسبتاً بالایی دارد. این ورزش تمامی عضلات بدن را درگیر می‌کند اما تمرکز اصلی آن بر عضلات شکم، پهلو، پشت و پاها می‌باشد و به همین جهت یک گزینه مناسب جهت کوچک کردن شکم و لاغر شدن ران و پاها محسوب می‌شود.

سوزاندن کالری

این ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است.

تنوع در تمرین

در کلاس‌های اسپینینگ، با تغییرات سرعت و مقاومت، تمرینات متنوعی انجام می‌شود که به کاهش خستگی و افزایش انگیزه کمک می‌کند.

مناسب برای همه سطوح

اسپینینگ برای تمامی سطوح تناسب اندام مناسب است و هر فرد می‌تواند بر اساس توانایی‌های خود شدت تمرین را تنظیم کند.

موسیقی پرانرژی

استفاده از موسیقی پرانرژی در طول کلاس‌ها، انگیزه و انرژی بیشتری به ورزشکاران می‌دهد.

تقویت عضلات میان‌تنه و بالا‌تنه

این ورزش به تقویت عضلات پا، باسن و شکم کمک می‌کند.

مناسب چه افرادی است؟

• افرادی که به دنبال یک تمرین پرانرژی و تعاملی هستند
• مبتدیان و حرفه‌ای‌ها در تمامی سطوح تناسب اندام
• کسانی که قصد کاهش وزن و سوزاندن کالری دارند
• کسانی که به کلاس‌های گروهی و موسیقی پر انرژی علاقه‌مند هستند
• افرادی که به دنبال کاهش استرس و افزایش روحیه می‌باشند
• کسانی که به دنبال تقویت عضلات پا، باسن و شکم هستند

مزایای پزشکی

• بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها و افزایش استقامت قلبی_عروقی
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• بهبود وضعیت خواب
• کاهش استرس و افزایش روحیه