آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از تمرین‌ها و فعالیت‌های جسمانی است که به منظور بهبود سلامت و کیفیت زندگی افراد انجام می‌شود. این تمرینات شامل فعالیت‌های قلبی_عروقی، مقاومتی، انعطاف‌پذیری و تعادلی می‌باشن...

تمرینات چربی‌سوزی به فعالیت‌هایی گفته می‌شود که هدف اصلی آنها افزایش سوزاندن کالری و کاهش توده‌های چربی بدن است. این تمرینات شامل انواع مختلفی از حرکات و روش‌ها مانند ورزش‌های هوازی، بدنسازی و کار...

یوگا یک سیستم تمرینی جامع و قدیمی است که ریشه در فلسفه و فرهنگ‌های باستانی هند دارد. این روش، ترکیبی از تمرینات فیزیکی، تنفسی و ذهنی (مدیتیشن) است و هدف آن بهبود وضعیت بدنی، افزایش انعطاف‌پذیری...

ورزش هیت یک نوع تمرین با شدت بالاست که شامل دوره‌های کوتاه مدت از فعالیت‌های بسیار پر انرژی و پر فشار است که به دنبال آن‌ها دوره‌های کوتاه‌تری از استراحت یا فعالیت با شدت کم‌تر قرار می‌گیرد. دوره‌های شدت بالا...

کراس فیت یک روش تمرینات بدنی است که از مجموعه‌ای از حرکات متنوع و عملکردی تشکیل شده که با شدت بالا و به صورت متناوب انجام می‌شوند. این حرکات شامل تمرینات وزنه‌برداری، تمرینات هوازی، ژیمناستیک، دو‌ می...

ورزش زومبا یک برنامه تناسب اندام است که بر پایه حرکات رقص لاتین و بین‌المللی ساخته شده است. این ورزش شامل ترکیبی از حرکات هوازی با شدت‌های مختلف، حرکات تقویتی و انعطافی است که با موسیقی پر انرژی و ش...

حرکات هوازی به دسته‌ای از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که با افزایش ضربان قلب و تنفس همراه است. این نوع حرکات معمولاً شامل فعالیت‌هایی هستند که به شکل مداوم و با شدت متوسط انجام می‌شوند و هدف اصلی...

حرکات اصلاحی تمرینات بدنی است که هدفشان بهبود ناهنجاری‌ها و عیوب موجود در وضعیت بدن و حرکت‌های نادرست است. این حرکات با هدف بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و تعادل بدن، کاهش درد و پیشگیری از آ...

تکواندو یک هنر رزمی کره‌ای است که به دلیل حرکات سریع، تکنیک‌های لگدزنی و تمرکز بر تعادل، قدرت، انعطاف‌پذیری و هماهنگی، بسیار شناخته شده است. این ورزش شامل مجموعه‌ای از تکنیک‌های دفاعی و هجومی است و...

بدنسازی ورزشی است که هدف آن توسعه و تقویت عضلات بدن از طریق تمرینات مقاومتی است. این ورزش معمولاً شامل انجام حرکات ورزشی با وزنه‌ها و تجهیزات مختلف به منظور افزایش حجم و قدرت عضلانی است. در کن...

به دوچرخه‌سواری در فضای بسته یا سالن ورزشی بر روی دوچرخه ثابت اسپینینگ گفته می‌شود که معمولاً همراه با پخش موسیقی‌های انرژی‌بخش است. این ورزش در دهه ۱۹۸۰ توسط جانی گلدبرگ، یک دوچرخه‌سوار حرفه‌ای، ا...

فیوژن فیتنس یک رویکرد تمرینی ترکیبی است که از تلفیق چند نوع ورزش و تمرینات بدنی مختلف تشکیل شده است. این روش به‌طور کلی شامل ترکیب تمرینات قدرتی، کاردیو (قلبی_عروقی)، انعطاف‌پذیری، و تمرینات ذهن...

ورزش فانکشنال نوعی تمرین بدنی است که بر تقویت عضلات، بهبود تعادل، افزایش انعطاف‌پذیری و توانمندی‌های روزمره تمرکز دارد. هدف اصلی این ورزش بهبود عملکرد بدن در فعالیت‌های روزمره و جلوگیری از آسیب‌دیدگ...

ورزش سی ایکس ورکس که به اختصار CX نامیده می‌شود، توسط شرکت لس مایلز (Les Mills) طراحی شد. تمرینات این ورزش در مدت زمان کوتاه ۳۰ دقیقه‌ای انجام می‌شود و هدف اصلی آن تقویت عضلات مرکزی بدن (هست...

پیلاتس یک سیستم ورزشی جامع است که توسط جوزف پیلاتس در اوایل قرن بیستم طراحی شد. این روش بر روی تقویت عضلات عمقی بدن، بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و هماهنگی حرکات تمرکز دارد. پیلاتس شامل تمرینات م...

تی آر ایکس (TRX) یا تمرینات تعلیقی، از زیر شاخه‌های بدنسازی بوده و نوعی از تمرینات ورزشی است که از وزن بدن برای افزایش مقاومت و قدرت در بدن بهره می‌گیرد. این ورزش برای اولین بار در اوایل دهه 2000 میلادی تو...

ژیمناستیک یکی از قدیمی‌ترین و پرجلوه‌ترین ورزش‌هاست که شامل حرکات پیچیده و ظریف بدن است و زیر مجموعه رشته آمادگی جسمانی می‌باشد. این ورزش شامل زیر شاخه‌های مختلف مانند ژیمناستیک هنری، ریتمیک، ت...

ورزش ای ام اس نوعی ورزش است که با استفاده از الکترودها و دستگاه‌های خاص، به ماهیچه‌های بدن تحریک الکتریکی می‌دهد. این تحریکات الکتریکی به‌طور مستقیم بر روی ماهیچه‌ها اعمال می‌شوند و به افزایش انقباضات...